[...] nie za bardzo sie orituje gdzie sie z tym pytaniem zwrocic, a wiec tak:Gdy na siłowni robie klatke piersiowa na poziomej ławce to kiedy wroce do domu strasznie mnie bola plecy(tak mniej wiecej od połowy do samego dołu) i nie mam za bardzo pojecia czym to jest spowodowane , czy moze za duze obciazenia ? czy co ? nie wiem ... Pozdrawiam.
Coż, by wyszczuplic uda czy posladki nie wystarcza same cwiczenie. Kluczowa role odgrywa dieta. Logicznym jest ze jesli z pozywienia dostarczac bedziemy mniej niz potrzebuje nasz organizm nasze uda nie urosna ani o 0,5 cm nawet przy intensywnych cwiczeniach ze sporym obciazeniem. By osiagnac najlepsze efekty nalezy polaczyc treningi silowe z [...]
Ok dzięki chłopaki za odpowiedzi. Beast23 nie trenuję w żadnym klubie kick-boxingu tylko czasem lubię sobie zrobić sparing z kumplem (stosując to czego się uczyłem od kolesia z klasy z Kick-boxingu, oraz stosując to co widziałem na pokazach teakwon-do, capoeria). Chcę po prostu zrobić trening na masę, ale z dietą kiepsko bo się nie znam. Trening [...]
A wiec od poczatku.Uwazam,ze w pewnych kwestiach karateka klamie badz nagina prawde.Nie wiem czy wynika to z niewiedzy czy z czegos innego.Nie wiem,ale do rzeczy... "na treningach można robic wszystko co pozwala na sprawdzeniem granic swoich możliwości!."-to co mozna a co nie wytyczyl Oyama,ktory byl despota i nie uznawal wlasnej [...]
no faktycznie, ciekaw jestem czy ten gościu był w stopniu instruktora czy pomocnika instruktora (chyba tak się to nazywa) - bo jeżeli to był instruktor to powinien się jeszcze trochę poduczyć albo ten Ronowicz to jakiś wysokiej klasy specjalista od wymiatania
[...] do wyciagu dolnego(pamietaj o dostosowaniu obciazeniu tak abys nie mogla zrobic wiecej jak 10-12 powtorzen.) Jaka uzywasz maszyne na posladki jesli moge wiedziec, czy ma ona jakies obciazenie?Jesli nie odpowiadaja tobie moje sugestie to daj znac.Pamietaj ze musisz cwiczy instynktownie czyli jesli cos nie dziala to sprobuj inne [...]
a co ma piernik do wiatraka, przeciez to ze w KK kazdy moze sie odnalezc nie odpowiada na pytanie czy w Kyoku sa kata z bronia ehhhh "Czytanie gazet należy zaczynać od działu sportowego. Wiadomości sportowe odnotowują sukcesy ludzi, pierwsze stronice - porażki ludzi"
Karateka... To, ze nie brakuje, nie znaczy, że jest to system knockoutowy. Z tego co wiem Kyokushin z zasady jest systemem knockdownowym. Trenuję dopiero 2 lata, więc zawodów rzeczywiście mało widziałem. Nakauty rzeczyiście widziałem na filmach z KK, ale były to filmy z Japonii. Z tego co wiem w Polsce są nieco inne zasady niż tam. Następnym razem [...]
Witam wszystkich!!! Chcę zapodać sobie cykl(około miesięczny) z rosyjskim propionatem 5% lub 10%.Uprawiam sport w którym przede wszystkim liczy się siła ,a nie masa(trenuję 5 godzin dziennie dwie rano od 6-8pływanko i w południe od 17-18siłownia i od 18-20pływanko . Pragnę uzyskać wysoki poziom siły i masy bez tłuszczowej. Poradźcie proszę jak [...]
[...] moca kawa - wychodzi taniej, ale ja preferuje Cofex bo smakuje jak karmelki :) i 1-2 tabsy aspirynki (np. Bayer). Cześć Nicolai. Testowałeś może te ECA własnej roboty. Chyba spróbuje żeby tłuszcu nie przybywało na masówce co o tym myślisz. Rano przed rowerkiem . Czy lepiej 2 tablety UR?-starczy na 2 miesiące a lepsze od l-karnityny? gekon
[...] nie jestem zbyt wysoki (162cm). Dlatego każdy cetymetr wyskoku jest dla mnie na wage zlota. Inną sprawą jest, że nie moge pozwolić sobie (czasowo) na treningi typu Dunks, czy inne. Potrzebuję czegoś, co zabierałoby minimalną ilość czasu i dawało jakieś rozsądne rezultaty (oczywiście adekwatnie do czasu treningu). Oto informacje, które mogą się [...]
[...] z 8 miechoof na silce i na poczaku byl y treningi jak dla poczatkujacych a pod koniec tego okresy no nie wiem co to byl za trening np. na klate powtozenia 12 - 10 - 8 a bic czy tric to wszystkie serie po 10 czy 12 jak mialem jeszcze sile. nie robilem cwiczen z naciskiem na kregoslup i nie bede robil bo chce urosnać mam trening od szamana [...]
[...] ze sztangę 3 serie 2.Uginania ze sztangielkami siadząc na ławce skośnej lub modlitewnik 3 serie 3.uginania ze sztangielkami z oparciem o kolano 3 serie Sroda-odpoczynek Czwartek- barki,kaptury,przedramiona Barki 1.Unoszenie sztangielek w bok-4 serie2.wyciskanie sztangi zza głowy-4 serie progresja 12,10,8,6 3.Unoszenie sztangielek w [...]
Hej, mam pytanie: Planuje zaczac od wrzesnia 3 miesieczny trening ogolnorozwojowy wchodzacy w sklad prawie rocznego makrocyklu. Zaznaczam ze wczesniej cwiczylem kilka miesiecy ale nie planujac za bardzo. Nie wiem jak sie odzywiac w czasie tych 3 miesiecy, czy wystarczy dietka na mase czy powinna byc jakas inna? Bylo by swietnie gdybyscie mi [...]
Hej, mam pytanie: Planuje zaczac od wrzesnia 3 miesieczny trening ogolnorozwojowy wchodzacy w sklad prawie rocznego makrocyklu. Zaznaczam ze wczesniej cwiczylem kilka miesiecy ale nie planujac za bardzo. Nie wiem jak sie odzywiac w czasie tych 3 miesiecy, czy wystarczy dietka na mase czy powinna byc jakas inna? Bylo by swietnie gdybyscie mi [...]
[...] dopiero by bylo...nie Karateka?Co bys napisal mi jakbym zaczal podawac wynki walk z klatek?Ale ja mam szacunek dla KK mimo niedociagniec w sferze uderzen na glowe,bo styl jest rzeczywiscie twardy i uzyteczny i moze dawac bardzo dobte podstawy do walki ulicznej.Ale w obecnej formie nie nadqaje sie do konfrontacji z tajem czy bjj. Pozdrawiam
kiedyś też już załozyłem taki post dostałem pare odpowiedzi najpierw dodawałem do 30g białka troche wody i na patelni ale później sie dowiadywałem czy białko cos nie traci smażąc go i podobno traci to później zaczełem jeść z jogurtem 400g i bananem. fakt nie zawsze jest kasa żeby jeść 3 razy dziennie taki jogurt popytaj znajomych czy nie znają [...]
kiedyś też już załozyłem taki post dostałem pare odpowiedzi najpierw dodawałem do 30g białka troche wody i na patelni ale później sie dowiadywałem czy białko cos nie traci smażąc go i podobno traci to później zaczełem jeść z jogurtem 400g i bananem. fakt nie zawsze jest kasa żeby jeść 3 razy dziennie taki jogurt popytaj znajomych czy nie znają [...]
Witam czy mozliwe jest ze jesli stosuje odpowiednia diete i cwicze od 2 tygodni mam juz pierwsze przyrosty poniewaz mi sie wydaje ze mam ale jakos nie chce mi sie wierzyc ze w tak krotkim czasie mozna miec przyrosty. Niech ktos odpowie i mi wyjasni.
[...] chodzi mi o to że głupot6ą jest porównywać do siebie jakie kolwiek sztuki walki np kung fu do aikido i mówić że aikido jest definitywnie leprze ale i tak naleprze jest co czy owo.To jest kompletna abstrakcja.Nie moża powiedziec że coś jest leprze od czegoś poniewaz gdyby tak było nie było tylu rozmaitych sztugk walk i wsztscy by trenowali [...]
PIĘKNE UDA - jak to zrobić ?
